DIY stepper reparation

• Lever det til et af vores værksteder (adresse og rutevejledning findes nederst på siden);
• Skal repareres hurtigere - udsted en akut reparation (få den inden for en dag);
• Den endelige pris oplyses af skibsføreren efter diagnosen. Mesterens minimumsarbejde er 990 rubler;
• Du kan bestille kurerlevering og spare tid og kræfter.

Måske er du berettiget til rabatter og gaver fra Lenremont (spørg på telefon).

Eget reservedelslager. Et konstant lager af reservedele og reservedele til de fleste stepmodeller giver mulighed for reparationer på kortest mulig tid.

7 værksteder i Sankt Petersborg. En af vores workshops vil helt sikkert være i dit område. Det er også nemt at finde os!

100 % trick-fri garanti! Vi er fuldt ud ansvarlige for vores handlinger og giver garantier fra 1 år for mesterens arbejde og fra 3 måneder for reservedele.

En stepper er en cardiotræner, der simulerer belastningen på en persons muskler og karsystem, skabt ved at gå og gå på trapper. Som med de fleste af disse enheder kan en mekanisk stepper bruges. elektrisk, elektromagnetisk og magnetisk princip for at skabe den kraft, du skal overvinde.

Reparation af stepmaskiner i ethvert område af St. Petersborg - virksomheden Import-Service udfører arbejde med involvering af kvalificerede specialister med godkendelser og certifikater fra førende producenter af simulatorer.

Hvis du tror, ​​at opførselen af ​​din simulator har ændret sig, hører uvedkommende lyde, bemærker utilstrækkelig glathed, uregelmæssige ændringer i belastninger - sandsynligheden for, at enheden ikke fungerer, er meget høj. Der er tre ting, du ikke bør gøre:

• brug en defekt simulator, da dette kan påvirke dit helbred;
• åbn det selv og prøv at reparere stepperen, uanset hvor simpelt det ser ud;
• overføre enheden til reparation til ukvalificerede håndværkere og håndværkere.

Hvad skal man gøre, hvis stepperen går i stykker?

1. Kontakt vores disponent på telefon 702-33-33.
2. Beskriv for specialisten fra virksomheden Import-Service de tegn, der advarede dig.
3. Navngiv producenten og modellen af ​​enheden.
4. Besvar alle spørgsmål vedrørende driften af ​​simulatoren.
5. Få reparationen udført af en fagmand fra vores servicecenter.

Vores firma vil give dig en række fordele, når du kontakter reparationen af ​​en stepper i St. Petersborg:

• brugen af ​​kun testede og originale komponenter med producentens garantier;
• fuld offentliggørelse af oplysninger om problemet efter diagnose;
• foreslå forskellige måder at fjerne fejlen på;
• gennemsigtige priser for reparation af en stepper med offentliggørelse af alle komponenter i de endelige omkostninger;
• en officiel garanti udstedt på den foreskrevne måde for resultaterne af det udførte arbejde og nye reservedele anvendt ved reparationen.

Vi går op af trapperne hver dag og bliver derved de slankeste)) + jeg skal fortælle dig, hvordan du indsætter batteriet))

Jeg har drømt om en simulator i flere år) Jeg mener, at enhver pige med respekt for sig selv bør have en simulator ved sin side

Først ville jeg have en motionscykel, så gik jeg til butikken, hvor sælgeren rådede mig til at anskaffe mig en ellipsoide. Han sagde, at dette er den mest ideelle simulator.

Og jeg brød i brand

Det eneste problem er, at mit værelse er lille, og vanskelighederne opstod på grund af størrelsen på ellipsestrengenth..gå spyd simulator. Mens jeg tænkte, var der gået et halvt år, og priserne for disse simulatorer steg med 20 tusind rubler.

Her forsvandt mit ønske helt) En studerende med et stipendium på 1600 rubler kan kun drømme om dette))

Det var en lille introduktion

Som et resultat gik halvandet år efter den første afgang til simulatoren)) Og det blev besluttet at vælge en stepper.

I mellemtiden imiterede stepperen ikke at gå på den - bare på stedet))

Efter erhvervelsen indså jeg, at det er for let at gå på stedet selv i en time))

Stepper Torneo Twister - det blev straks besluttet at købe det, tk. alle andre er lavet af "lille" plastik

Torneo twister meget stærk) Den er i stand til at bære op til 120 kg. For at være ærlig var jeg i starten stadig bange for at stå på den, selvom jeg ikke vejer 100 kg))

Den er lavet af robust plastik og har stabile, robuste ben)

Den er købt hos Sportmaster.

Generelt, i butikken, på baggrund af resten af ​​whoppers, virkede han miniature

Da jeg først kom til butikken, var der en til salg, allerede støvet. Jeg var ked af det pga Jeg har allerede forestillet mig, at jeg får det. Støvet - det betyder, at alle prøver det og ser, hvordan det virker. Men da jeg sagde, at jeg tog det. Sælgeren blev på en eller anden måde overrasket: tag den.

)) Og lige efter det tog jeg en helt ny simulator frem, stadig pakket)

Vi købte den i sådan en æske, den blev straks snoet.

Den vejer lidt over 12 kg. Jeg fandt en porter fra butikken)) Nå, derhjemme kan jeg sagtens flytte den selv, når du skal vaske gulv)

Udstyr:

Ud over selve simulatoren og instruktioner til den, var følgende sæt også vedhæftet: nøgle, skruetrækker og batteri

Hvordan indsætter man batteriet??

Da de lige købte den, vendte de den om og indså, at batteriet ikke var isat. Jeg tænkte ikke længe over, hvordan jeg skulle indsætte det, men ikke desto mindre tænkte jeg på 15 minutter - oppefra eller nedefra. Jeg kiggede på internettet, ingen siger hvordan)

Nå, på egen fare og risiko stolede de på deres logik og prikkede den med en skruetrækker på dette sted

Og så er alt allerede enkelt og klart)

Vi indsætter batteriet, og så indsætter vi computeren på plads og, vigtigst af alt, kommer ind i dette hul her))

Alting er klar! Du kan gøre det))

Den tænder automatisk og slukker også.

Knappen er kun nødvendig for at nulstille resultaterne. Det er værd at holde det i et halvt minut, og du er færdig)

Jeg nulstiller en gang om dagen. Og så gemmer simulatoren alle resultaterne: tid, antal, forbrændte kalorier, skridt i minuttet.

Du skal kun trykke én gang på knappen og dermed slå det ønskede resultat til)

Først troede jeg, at det virkelig var at tælle kalorier, men jeg indså hurtigt, at 1 kcal = 7 trin

Og hvis det pludselig skinner SCAN

Det betyder, at i løbet af lektionen tid, antal, forbrændte kalorier, skridt i minuttet tændes skiftevis)

Jeg skammer mig over at indrømme, at det i en alder af 22 er svært for mig at kravle op på 4. sal) Allerede på 3. melder åndenød sig.Dette er på trods af, at jeg dyrkede sport derhjemme 3-4 gange om ugen i 30-60 minutter)

Så den første dag på simulatoren var svær for mig)

Jeg gik 100 skridt og blev træt

Men så hvilede jeg i 15 minutter og igen i kamp))

Så jeg har haft denne simulator i 3 uger, og nu går jeg 1000-1500 skridt om dagen. Ikke umiddelbart, med intervaller) 150-200 skridt ad gangen.

Og så strækker jeg det hele dagen.

Jeg går når hver dag, når hver anden dag, men ikke sjældnere)

Og hvad skal jeg fortælle dig.

Som du allerede har forstået, er dette et roterende cardioudstyr, der simulerer at gå op ad trappen.

Efter 3 ugers undervisning begyndte jeg nemt at klatre op på 4. sal og endnu højere))

Vi har vores eget badehus derhjemme, jeg kan godt lide at vaske, nogle gange tager det op til 2 timer. Det plejede at blive hårdt ved slutningen af ​​badet) Og nu er mit hjerte meget lettere)

Og dog har jeg ikke et “før” billede, men jeg havde frygtelig store lægge) Så de strammede op efter den første uge

For en uge siden besøgte jeg en ven til hans fødselsdag. Bestået, eller rettere endda danset på 11-centimeter hæle i 10 timer))

Dette er alt takket være simulatoren !!)

Maskinen har stadig modstandsbånd på siderne, men jeg bruger dem ikke. Jeg er mere komfortabel uden dem)

Uudstrakt ekspanderlængde

Ud over mig var en anden atlet engageret i den første uge

Jeg råder dig til ikke at sætte simulatoren på et bart gulv, det er vigtigt, at der i det mindste er et tæppe under det. Så jeg er sikker på, at simulatoren vil snurre langsommere)

Det er også vigtigt at huske, at det med jævne mellemrum ikke kun skal strammes, men også smøres, når der opstår knirk. Ikke endnu, men jeg har allerede købt noget husholdningsolie for en sikkerheds skyld)

Jeg er meget glad for mit køb

Besøg i fitnesscenteret - en forudsætning for en slank og attraktiv krop. Til klasser bruges specielle installationer - simulatorer, som hver har sin egen effekt på en bestemt muskelgruppe og kroppen som helhed.

Skelne mellem cardio- og styrkeudstyr. Den første type tvinger dig til at træne kroppen og bevæge dig i et konstant hurtigt tempo, hvilket øger pulsen og vejrtrækningen. Sidstnævnte bruger visse muskelgrupper, belaster dem på grund af den ekstra belastning eller vægten af ​​deres egen krop.

Et af de populære hjerte-kar-udstyr til både fitnesscentre og derhjemme er stepper... Det belaster ikke kun hele kroppen på grund af det faktum, at en person konstant bevæger sig, efterligner at gå, men arbejder også aktivt på zonen af ​​ben, hofter og balder.

Stepper har fået sit navn på grund af handlingsprincippet. Trin i oversættelse fra engelsk betyder skridt. Simulatoren skaber en komplet efterligning af en person, der går op ad trappen.

Når man klatrer op, er store muskelgrupper involveret og belastes mere end når man bevæger sig langs et vandret plan. Derfor betragtes disse øvelser som en af ​​de mest effektive. Steptræneren minder meget om stavgangstræneren.

For at arbejde på en sådan installation placerer atleten sine fødder på platforme, mens han bevarer en lige holdning, og kroppen vipper lidt fremad. Afhængigt af konfigurationen placeres hænderne på specielle gelændere eller på et bælte.

En af platformene er altid højere end den anden. Installationen sættes i gang ved at løsne et af benene, hvorfra der skabes tryk på pedalen og den sænkes. I dette tilfælde stiger den anden og bøjer benet, der er placeret på det. Bevægelserne gentages cyklisk i et tempo, der er behageligt for atleten.

Stepperen arbejder primært på musklerne i underkroppen.

Disse omfatter:

• Quadriceps er lårets quadriceps-muskel.
• Gluteus maximus musklen.
• Gluteus maximus musklen.
• Biceps femoris.
• Lægmuskel.

Hvis simulatoren er udstyret med yderligere håndtag med en drejemekanisme, er andre muskler også inkluderet i arbejdet:

• Rectus og skrå pressens muskler.
• Brystmuskler.
• Triceps.
• Latissimus dorsi.

De bruges i mindre grad, men selv i dette tilfælde er belastningen kompleks og effektiv.

Dette er en expander-træner, der ikke kun kan strækkes som en almindelig gummistøddæmper, men også klemmes som en bold eller fitball. Styrker musklerne i bryst, ryg og arme. Ideel til hjemmesport.

Således får du ved hjælp af simple bevægelser med en expander en analog af seriøs styrketræning. Anbefale.

Simulatoren er opdelt i 2 typer afhængigt af princippet for pedalslaget:

• Indbyrdes afhængig bevægelse gør det muligt, når en af ​​platformene sænkes, at hæve den anden uden anstrengelse. I dette tilfælde er pedalerne parret med hinanden. Disse maskiner er mere almindelige, men de belaster leddene meget uønsket.
• I den anden visning, med et uafhængigt pedalslag, er leddene mindre belastede, og der bruges flere muskler til at udføre bevægelserne. Træning med et sådant kompleks er meget mere effektivt og nyttigt. Den anden forskel mellem sådanne simulatorer er tilstedeværelsen eller fraværet af gelændere.

Der er steppere:

Hænder hjælper med at arbejde som i normal bevægelse eller holde på bæltet. Nogle gange inkluderer sættet modstandsbånd fastgjort til platformen.

De giver dig mulighed for at hæve eller sprede dine arme, mens du går, og belaste dem ved spænding. Dette vil involvere ikke kun underkroppen, men også skulderbæltet.

Balancemodellen minder om en gyngestol. Platformen vipper, når tyngdepunktet flyttes til den ene side.

For at opretholde balancen bruges yderligere muskelgrupper på det, hvilket gør øvelserne sværere og øger deres effektivitet.

Således, lænet på håndtagene, fordeler personen under bevægelsen belastningen mellem arme og ben.

Dette reducerer arbejdet i de muskler, der bruges til at opretholde balancen.

En person, der holder fast i gelænderet, laver ikke kun bevægelser med sine ben, men drejer også hele kroppen. I dette tilfælde fungerer skulderbæltet, ryg- og sidemusklerne.

En sådan simulator kan bekæmpe overskydende vægt bedre end andre på grund af den større belastning og komplekse handling.

En sådan simulator, som er ret nem at bruge, har en række nyttige egenskaber:

• Styrker ben og gluteus muskler.
• Aktiv fedtforbrænding.
• Normalisering af respiratoriske processer.
• Styrkelse af det kardiovaskulære system.
• Styrkelse af immunsystemet.
• Forbedret koordination.
• Styrkende holdning.

Det er nyttigt og praktisk at øve sig på en stepper. Den er ret nem at bruge, kræver ikke forudgående fortrolighed og er kompakt nok til hjemmebrug.

For at få mest muligt ud af din træning, er det ikke nok bare at træne konstant.

For at gøre dette skal du følge den korrekte teknik og følge visse regler:

Med expanderen kan du holde dine muskler i god form, forbrænde ekstra kalorier og justere din figur!

Træningsøvelser retter sig mod alle muskelgrupper i kroppen - ideel til hjemmebrug.

Vores læsere anbefaler at bruge den seneste opfindelse - Fitness - ESONSTYLE expander.

• Pump balderne op
• At forbrænde kalorier
• Lav slanke ben
• Byg dine arme og skuldre op
• Udskift fitnessrum

Begyndere bør være særligt forsigtige i deres første træningssessioner. Det er vigtigt at overholde sikkerhedsforanstaltninger, og når du træner i gymnastiksalen, alle trænerens anbefalinger.

• Du skal starte med minimal belastning og varighed af klasserne. Det er bedst ikke straks at øge simulatorens modstand, men at lade den stå på nul. Til de første træninger er det vigtigt at træne teknikken til træning. Forkert udførelse vil ikke give noget resultat.
• Begyndere skal belaste et ben, der hviler på en fuld fod. På denne måde vil anklen ikke blive overvældet af vane. Bevægelser skal være flydende, men energiske.
• Træningstiden for den første uge bør ikke overstige 10 minutter. Nok 2 - 3 lektioner om ugen. Gradvist bør tiden øges med 3-5 minutter hver lektion, startende fra anden uge. Som følge heraf bør varigheden af ​​en stepper-lektion ikke overstige 30 minutter ad gangen.
• Du skal afslutte hver lektion gradvist i et langsommere tempo. De sidste 2-3 minutters bevægelse er langsommere og falder til et normalt trin. Puls og respiration bør også gradvist falde, indtil de er fuldstændig normaliseret.

Stepperen, som enhver anden træningsmaskine til sport, har en række kontraindikationer:

• Skader og smerter af ukendt oprindelse af bevægeapparatet.
• Kardiovaskulære problemer.
• Sen graviditet.
• Højt blodtryk.
• Gigt, artrose og andre ledskader.
• Diabetes.
• Astma.
• Eventuelle andre sygdomme med kontraindikationer for fysisk aktivitet.

Jeg har brugt simulatoren i mere end en måned, cirka 20 minutter om dagen, og jeg er meget tilfreds med resultatet. Musklerne i brystet og armene blev mærkbart strammet. Tak for sådan en vidunderlig ting."

Hvilken simulator er bedre at vælge? Hver person vil have en anden slags stepper at smage.

Nogle af de mest populære steppere: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Stepperen, som ethvert andet cardioudstyr, hjælper i processen med at tabe sig. Men dens virkning vil være mere mærkbar, når den kombineres med korrekt ernæring og andet træningsudstyr.

Mini-stepperen styrker balderne og benområdet perfekt, fremmer vægttab i hofterne. Standard gelændermodellen fungerer endnu mere effektivt, da den griber hele kroppen ind på én gang.

Mange mennesker kan ikke se det ønskede resultat på grund af fejl:

• Den første er forkert belastningsfordeling. Ofte, når du bruger en håndstøtte-stepper, overføres al vægten til dem. En person hænger simpelthen på gelænderet, belaster musklerne i skulderbæltet og belaster absolut ikke sine ben. Kropsvægten skal være jævnt fordelt.
• Den anden fejl er den forkerte position af knæene under bevægelse. Du kan ikke bringe dem ind til hinanden. Dette forårsager ubehag og fratager ønsket om yderligere træning på stepperen. Fødderne skal ligesom knæene være parallelle med hinanden.

Du skal placere dine fødder i midten af ​​platformen og lave et jævnt tryk. Balderne vil heller ikke blive belastet, hvis du kun trykker på pedalen med tåen, indsatsen skal påføres med hele foden.

For effektivt vægttab skal du vippe kroppen lidt fremad, lægge en lille vægt på dine hænder, men ikke læne din krop helt. Balderne er trukket lidt tilbage, og knæene er aldrig helt strakte under bevægelse. Begge ben holdes altid i en bøjet position for maksimal stress under træning.